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Continuamos con el vocabulario del inglés básico
J
January (yániuari) = Enero
Jelly (yéli) = Jalea, gelatina
Jewel (yúuel) = Joya
Join (yóin) = Unión, juntura, empalme
Journey ((yéeRni) = Viaje
Judge (yad-y) = Juez, árbitro, magistrado
July (yuulái) = Julio
Jump (yump) = Salto
June (yuun) = Junio
PREVENCIÓN DEL CÁNCER DE COLON
Escrito por la doctora Silvia Chacón Alves, Medico especialista en Medicina Intensiva en el Hospital 12 de Octubre
A pesar de tratarse del cáncer con mayores índice de mortalidad en todos los países, paradójicamente, es uno de los más tratables, y uno de los que mejor pronóstico ofrece en caso de detectarlo precozmente. La supervivencia media actual es del 50% a los cinco años del diagnóstico. Sin embargo, si se detecta a tiempo, se estima que el cáncer colorrectal se puede curar en un 90% de los casosPara ello, es preciso activar una serie de medidas preventivas encaminadas en dos sentidos: mejora de los hábitos de vida y realización de pruebas de detección precoces.
💢Prevención primaria del cáncer de colon
Tener unos hábitos de vida saludable es fundamental para prevenir el riesgo de padecer cualquier cáncer, tambien este. En este sentido, conviene que sepas cuáles de estos sencillos cambios puedes empezar desde hoy mismo.
Lleva una dieta equilibrada
👉La dieta mediterranea es el paradigma de dieta saludable comidas a base de vegetales, con solo pequeñas cantidades de carne de res y pollo. Más porciones de granos enteros, frutas y verduras frescas nueces y legumbres. Alimentos que en forma natural contengan cantidades altas de fibra
👉Los alimentos ricos en fibra (cereales integrales, legumbres, harinas integrales, frutos secos, hortalizas...) son buenos para tuorganismo, tómalos con frecuencia.
👉 Incluye en tu alimentación habitual alimentos ricos en ácido fólico, como los vegetales de hojas verdes, legumbres, frutos secos, aguacate, así como lácteros u productos con vitamina D.
👉 Intenta cumplir con las recomendaciones de los expertos y toma cinco raciones de fruta o verduras al día.
👉 Mira siempre las etiquetas de los productos que sonsumes, conservalos siguiendo las instrucciones de los fabricantes yh consúmelos antes de que se estropeen.
👉 Las carnes rojas, y el consumo de grasas en general, aumenta el riesgo de cáncer, modera su ingesta a un máximo de dos veces por semana.
👉 Reduce la toma de dulces y alimentos ricos en azúcares
👉 El alcohol es uno de los factores de riesgo más evidentes, 10 gramos de alcohol diarios incrementan u 7% el riesgo de cáncer colorrectal
No Fumes
El tabaco es causante directo e indirecto de gran cantidad de cánceres. Apaga el cigarro.
Practica regularmente ejercicio físico
👉 Un mínimo de 30 minutosdiarios o al menos 3 o 4 díaspor semana sal a correr, nadar o caminar a buen ritmo. Cualquier deporte es bueno para mantenerese en forma y tener a raya el cáncer.
Evita el sedentarismo
👉 La obesidad y el sobrepeso son factores de riesgo de muchas enfermedades entre ellas el cáncer
👉 Intenta mantenerte activo y controlar tu peso en función de tus características físicas. Además, te sentirás mejor evitando el sedentarismo.
💢 Prevención secundaria del cáncer de colon
Aparte de los 50 años y hasta los 90 se recomienda realizarestrategias de cribado periódicas para detectar un posible cáncer colorrectal y actuar a tiempo. No has de esperar a presentar síntomas evidentes para acudir a hablar con tu médico sobre este asunto, especialmente si tienes antecedentes familiares que hayan pasado por este tipo de cáncer(uno de cada cuatro casos dew cáncer de colon tiene un componente familiar o hereditario). Desde la Alianza para la Prevención del Cáncer de Colon recomiendan realizar las siguientes pruebas diagnósticas.
👉 El análisis de detección de sangre oculta en heces cada uno o dos años. Esta sencilla prueba puede disminuir la mortalidad por cáncer de colon entre un 30% y 35%, con lo que se salvarían unas 3.600 vidas al año
👉 La sigmoidoscopia cada cinco años
👉 La Colonoscopia cada diez años
UBICACIÓN DE IRAK EN ASIA
UBICACIÓN DE UR DE CALDEA EN IRAK (estrella roja)
UR DE CALDEA (TELLEL-MUQAYYAR) - IRAK - ASIA
En esta región nació Abraham
ABRAHAM
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Patria de Abraham, Ur de Caldea (Golfo Pérsico), fue el fundador de Israel, salió de Ur a Canaan. Con su esposa Sara tuvieron un hijo Isaac y con su esclava Agar, tuvo a Ismael.
BANDERA DE IRAK
UBICACIÓN DE ITALIA EN EUROPA
UBICACIÓN DE LA PROVINCIA DE CAMPANIA EN ITALIA - EUROPA
UBICACIÓN DE LA REGION DE ELEA o VELIA EN CAMPANÍA - ITALIA
En esta región nació Zenon de Elea
PARADOJA DE ZENON: AQUILES Y LA TORTUGA
ZENÓN DE ELEA
490 a.J - 430 a.J
Zenmón de Elea, estudio matemáticamente la paradoja de Aquiles y la tortuga y concluyó que Aquiles jamás alcanzaría a la tortuga. Es considerado como el autor de la dialéctica (especialidad con capacidad para debatir y argumentar).
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