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PREVENCIÓN DEL CÁNCER DE PIEL
Escrito por el doctor Juán José Tafalla García, Oncólogo médico, Hospital Sanitas La Zarzuela de Madrid
Para prevenir el cáncer de piel en la medida de los posible, podemos tomar distintas medidas enfocadas a evitar o disminuir la exposición al sol y llevando a cabo las siguientes estrategias para disminuir las probabilidades de padecer este tipo de cáncer.
👉 Limita la exposición al sol en las centrales del día (cuando el sol incide de manera más perpendicular y la radiación solar suele ser mayor (de 12 am a 5 pm). Puede resguardarte en sombrillas y usar ropa protectora (sombreros que proyecten sombra sobre cara y cuello, gafas de sol, ropa de manga larga...)
👉 Emplea cremas con un factor de protección (FPS) adecuado, de al menos 30 en todas las áreas expuestas de la piel, incluso en días nublados y aplicando el producto con generosidad las veces que sean necesarias.
Recuerda que debes dejar que haga efecto durante al menos 30 minutos, ya que el efecto del filtro solar no suele ser inmediato. Acuérdate de proteger también zonas olvidadas con bálsamos labiales con filtros solares.
👉 Conoce tu piel, es importante conocer el fototipo o tipo de piel de cada individuo para considerar el riesgo de cada persona. Se aconseja siempre una protección alta, superior a 30+, evitando aceite solares. "si tienes la piel sensible, elige productos con óxido de zinc my dioxido de titanio".
👉 No te confies: las aplicaciones repetidas de las cremas no deben animar o prolongar la exposición , ni a realizarla en las horas más peligrosas a pesar de su uso.
👉 Protege a los pequeños: se debe evitar la exposición solar a los bebés menores de un año, incluso con cremas solares. Y es que, en los primeros años de vida la piel no está totalmente desarrollada, y además el daño solar es acumulativo. Por ello,"en los tres primeros años de vida se debe evitar la exposición solar, medida que debe ir siempre acompañada del uso de fdotoprotectores de indice alto (con SPF 50+) durante todo el año"
👉 Cuando vayas a realizar actividades deportivas al aire libre utiliza protección solar tambien. Y no olvides gafasde sol, que pueden ser adaptadas al deporte que vayas a realizar. Antes de salir a realizar el ejercicio, consulta la intensidad de las radiaciones solares en los canales meteorológicos, como la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET), si los índice ultravioleta (IUV) superan un rango de 6 quiere decir que existe un riesgo elevado y debe extremar las medidas de fotoprotección. Recuerda que en la nieve se refleja un 85% la radiación, en el agua hasta un 10%, y que si subimos de altitud, la rdadiación aumenta un 4% cada 300 metros.
👉 Evita el uso de terapias broceadoras (rayos UVA, etc,), la exposición a los rayos UV de las camas de bronceado aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel, en su lugar puedes optar por soluciones autobronceadoras en distintos formatos (toallitas, sprays, cremas...)
👉 Autoexploración; realizate autoevaluaciones periodicas para detectar anomalías en la piel. Para ello puede utilizar un espejo pequeño para las zonas más difíciles de ver. Al revisar tus lunares recuerda la regla del ABCDE, clave para detectar cambios o nuevos lunares: A (asimetría); B (bordes irregulares); C (cambios en el color); D (diámetro superios a 0,6 cm) y E (evolución) es decir, un lunar que cambie de tamaño, forma o color en poco tiempo. Si notas alogún tipo de mancha en tu cuerpo sospechosas o no habituales acude a tu médico o dermatólogo. Un diagnóstico precoz permite abordar satisfactoriamente nueve de cada 10 cánceres de piel.
👉 Más vigilancia si tienes antecedentes: si tiene antecedentes familiares de cáncer de piel o si tienes un mayor riesgo debido a otros factores, como una exposición intensa en el pasado, programa chequeo regulares con un dermatólogo.
👉 Lleva hábitos saludables adopta un estilo de vida saludable que incluya una alimentacón equilibrada rica en frutas y verduras, ejercicio regular y evitar el tabaquismo y la exposición al humo de segunda mano. Una buena hidratación por dentro (bebiendo al menos 1,5 litros de agua) y por fuera (aplicando crema hidratante tras la exposición solar).
MUSGOS Y LÍQUENES
Polar es un clima de altitud de intensos frios con presencia de nevadas. Su vegetación son musgos y líquenes que se repreoducen sin semillas ni flores.
OSO POLAR
El oso polar pesa 450 kilos, la hembra entre 150 y 300 kilos, es un gran deportista, nadando en distancias de 200 metros, le gana a un campeón olímpico y como atleta le gana a un venado, desarrollando 40 kilómetros por hora. El periodo de gestación de la hembra dura entre 195 y 265 dias, dan a luz uno o dos crias, los cachorros nacen ciegos y pesan alrededor de 700 gramos. Su promedio de vida es de 15 a 18 años, algunos viven hasta 30-40 años en cautiverio..
La expresión inglesa Best Seller es para destacar un libro en venta
UÑAS CON OTICO (LEUCONIQUIA)
Otico - Leuconiquia son manchas que salen en las uñas por diversas causas y que deben ser examinadas por un dermatologo.
ANASARCAS
Anasarcas son edemass generalizadas en todo el cuerpo por acumulación de líquidos
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